Autoexploración mamaria
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Protégete. Tú puedes ser tu primera defensa.
La exploración realizada por la propia mujer es el primer método de control y diagnóstico del que disponemos para la detección temprana del cáncer de mama. El más sencillo y barato. No necesita que te desplaces a ningún sitio ni que interrumpas tu rutina habitual.
Tan solo tienes que incorporarla a tu día a día y acostumbrarte a realizar la autoexploración mamaria al menos una vez al mes.
¿Cómo realizarla?
Hay que practicarla el cuarto o quinto día después de la llegada de la regla.
Debe hacerse con la yema de los dedos o con la palma de la mano, pero nunca cogiendo pellizco.
Nunca olvides apretar los pezones para ver si hay secreción.
También debes palpar las axilas, en busca de bultos.
Paso a paso
- Colócate frente a un espejo con los hombros rectos y los brazos junto a la cadera, y mírate los pechos.
Tus mamas deben tener un tamaño, forma y color normales, estar bien formadas, y no presentar deformaciones ni inflamaciones visibles.
Si notas alguna de las siguientes alteraciones, informa a tu médico:
- Hoyuelos, arrugas o bultos en la piel
- Cambio de posición de un pezón o pezón invertido (metido hacia adentro en lugar de sobresalir).
- Enrojecimiento, dolor, sarpullido o inflamación.
- Ahora, levanta los brazos y fíjate si ves las mismas alteraciones.
- Cuando estés frente al espejo, fíjate si te sale líquido de uno o de ambos pezones (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).
- Después, túmbate y palpa tu seno izquierdo con la mano derecha y viceversa. Procura utilizar un tacto firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos. Mueve las manos en forma de círculos pequeños, del tamaño de una moneda aproximadamente.
Controla la mama completa de arriba a abajo y de lado a lado: desde la clavícula hasta la parte superior del abdomen, y desde la axila hasta el escote.
Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar con el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama.
También puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras cortando el césped. Este movimiento ascendente y descendente suele ser el más utilizado por las mujeres.
Asegúrate de palpar todo el tejido mamario, tanto en la parte delantera como en la parte trasera: para palpar la piel y el tejido superficiales, ejerce una leve presión; para llegar al tejido ubicado en la parte media de las mamas, una presión moderada, y para el tejido profundo, una presión firme. Al llegar al tejido profundo, tienes que poder sentir la caja torácica. - finalmente, pálpate las mamas de pie o sentada. Muchas mujeres dicen que la mejor forma de palparse las mamas es cuando la piel se encuentra mojada y resbaladiza, de modo que prefieren realizar este paso en la ducha. Controla la mama completa con los mismos movimientos que se describen en el paso 4.
Recomendaciones
- Autoexplora tus pechos al menos una vez al mes.
- Si tienes más de 25 años, acude al médico una vez al año para una exploración mamaria.
- Si tienes más de 40 años, debes hacerte regularmente una mamografía.
En caso de duda, o si presentas cualquier tipo de síntoma, ponte en contacto con nosotros. Nuestro equipo de especialistas te tratará a la mayor brevedad.